terça-feira, 17 de julho de 2012
segunda-feira, 2 de julho de 2012
sexta-feira, 30 de março de 2012
Wéb Radio Chapeu de Palha: Diretor da Radio
Wéb Radio Chapeu de Palha: Diretor da Radio: EU ZÉ VIANA, AGRADEÇO SUA VISITA NA RÁDIO, REPASSEM O BLOG AOS AMIGOS(AS)
domingo, 25 de março de 2012
Wéb Radio Chapeu de Palha: VALORES PARA ANUNCIOS. ...
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quarta-feira, 6 de abril de 2011
5 armadilhas destroem a alimentação saudável, fuja delas Drible os erros mais comuns no uso da pirâmide alimentar
Seguir as orientações contidas na pirâmide alimentar para manter uma alimentação saudável é uma ótima iniciativa. Mas os planos para equilibrar a saúde podem ir por água abaixo (e ponteiro acima) se você não tomar cuidado na horade combinar as porções.
Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no método, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou uma lista com os erros mais comuns. Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira.
Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.
Armadilha: Seu objetivo é contar com os princípios da pirâmide alimentar para emagrecer. Por isso, você toma muito cuidado com o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes, rico em carboidratos. Você dispensa algumas porções e garante o baixo valor calórico do seu cardápio.
Dica: A pirâmide nada mais é do que a representação global de um cardápio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentação na quantidade mínima , alerta Roberta. Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentação, já que você não chega faminto à próxima refeição.
Armadilha: Como você não tem o costume de comer à noite, prefere agrupar as porções que deveriam compor o jantar com as do almoço. Afinal, o que vale é a soma final das porções dos grupos alimentares indicadas pela pirâmide.
Dica: A pirâmide alimentar estimula o bom hábito à mesa. Portanto, não é recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeições , explica Roberta. O conselho da nutricionista do Minha Vida é optar por alimentos de fácil digestão e que façam parte da sua rotina alimentar.
Se você não está acostumado a jantar, substitua os alimentos típicos dessa refeição por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pão, a carne por um embutido e assim por diante. Mas é importante seguir as porções de cada grupo , diz. Para acertar nos mandamentos da pirâmide, fuja da monotonia
Armadilha: Definitivamente, você não é fã das hortaliças e elas não fazem falta nenhuma no seu cardápio. Por isso, você nem se preocupa com as porções deste grupo alimentar. O melhor a fazer é riscá-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porções com outros grupos.
Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, segundo Roberta, não prejudica o andamento da pirâmide. Mas o propósito de criação dela é justamente oferecer uma alimentação rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, terá como conseqüência a carência de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Também é importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusão é que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porções das frutas não é atitude acertada. Uma alimentação adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestão de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares
É isso aí pessoal! Vamos cuidar bem de nossa sáude para obtermos um futuro saudável...
Um agrande abraço!
Beth
CURIOSIDADES...
Cinco coisas para fazer sem sapato:
Quem vai participar do Dia Sem Sapatos pode aproveitar os pés descalços para se divertir muito
Divulgação
Você já se imaginou andando pela cidade com seus pés desprotegidos e sujeitos a sujeira, poluição e machucados? Esta é a realidade de muitas crianças que vivem em países com poucos recursos de saneamento básico e saúde. Pensando em alertar o mundo todo sobre a falta que o acessório faz nesses lugares, a TOMS Shoes criou, há três anos, o Dia Sem Sapatos.
Para participar, é muito simples: ande descalço por um dia. Aqueles decidirem fazer parte da campanha conferem a seguir uma lista com cinco atividades divertidas para aproveitar que seus pés estão livres por um dia!
Pisar na grama
Pintar as unhas do pé
Fazer massagem nos pés
Molhar os pés na praia ou na piscina
Deixar os sapatos do lado de fora de casa
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Cinco dicas para não desperdiçar energia elétrica:
Antes de apagar as luzes para a Hora do Planeta, livre-se de alguns hábitos que fazem gastar muita energia elétrica
Ligue menos lâmpadas e aproveite a luz natural
Tome banhos frios
Retire o carregador de celular da tomada
Não deixe objetos vazios na geladeira
Economize na hora de usar o computador
O computador é um dos aparelhos eletrônico responsáveis pelo alto consumo de energia elétrica em sua casa e no se trabalho. Com algumas dicas bem simples você pode fazer o seu aparelho gastar menos energia e aliviar seu bolso e o meio ambiente. Algumas mudanças na configuração da sua máquina ou a troca de alguns componentes também podem ajudar a reduzir o consumo.
A primeira dica é ajustar as opções de energia do computador e configurá-lo para ficar em modo de espera quando o equipamento ficar inativo por algum tempo. Para fazer isso acesse "Painel de controle"; "Sistema de operação" (se o seu computador operar com o sistema Vista), ou "Desempenho e Manutenção (se ele operar com o Windows XP); e por fim, "Opções de energia". Você encontrará três planos de energia e uma marcação (com bolinhas) de economia e desempenho em cada uma delas, marque a opção de mais econômico.
Desligar o monitor ou deixá-lo em modo de espera enquanto você dá uma saidinha é uma excelente forma de economizar energia. Além da tela, desligue outros equipamentos que não estiver usando, como impressora, scanner, HD externos etc.
E quando for comprar um computador novo lembre que os notebooks são mais econômicos que os computadores tradicionais. Se possível opte também por um monitor de LCD, que são mais econômicos e prejudicam menos a visão. Outra alternativa é escolher um computador que utilize uma fonte com PCF (Power Factor Correction) ativo ao invés de uma genérica, pois a primeira desperdiça menos energia.
Espero que tenham gostado das dicas.
Um grande abraço!!!
Beth
sexta-feira, 1 de abril de 2011
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